ADHDで生き辛いけど生き抜く事を決意した日記

発達障害のADHDで生き辛いけど前向きに生きていく為のブログ

掃除をして心がスッキリ!

今日は朝から掃除をしました。

 

・お風呂を掃除カビキラーまで。

・洗面所はスポンジでこする。鏡はやってません。

・隅々までは出来ないけど三部屋掃除機かけました。

・こたつ布団を圧縮袋に入れました。

・鳥小屋の掃除

・靴を洗った

 

部屋を丸く掃除する事しか出来ないけど、やらないよりは全然違う!気分もスッキリしました。あとはトイレ掃除して、午後から義母さんと会います。

 

今週の仕事もダメでした。仕事はまぁ好きだけど人間関係がうまくいきません。

いつも同じ悩みです。自分がいけないのは分かってるけど、何がダメなのかが分からなくて対処出来ないです。

もう少し続けて自分がダメになるようならまた転職を考えないといけないかなと思っています。

 

だって生き続けないといけないから。ダメ人間だけど、私はこのやり方じゃないと生き続けられません。

 

世の中の人がスキルアップや上を目指している中私は

ADHDで死にたくなる事沢山あるけど

生き続ける事が目標です。

1番下のラインです。でもそれが1番難しいです。悔しいし悲しいです。職歴増え続けるけど働き続けてるから自分の中で良しとしてます。

毎日上手く眠れないのでADHDの睡眠について考えてみました。

私は毎日睡眠が上手くとれません。

特に仕事の前日は寝れて1時間とかでほぼ寝ないで出勤しています。

帰宅して疲れて家事しないでそのまま気を失ったように寝てしまい、夕方とか変な時間に起きてしまって、そこからまた寝れなくなって…の繰り返しです。仕事の質も下がるし、体にもよくないのはわかっているんですが中々上手くいきません。

呼吸法とかも試してみてるんですけど…

寝れるときは10時間寝たりします。10時間寝れるとスッキリします。私のベストな睡眠時間は10時間だと思います。

 

で調べてみるとADHDの人は脳が疲れやすいため睡眠時間を多く取る傾向があるみたいです。と同時に寝ることを先送りにしてしまうようです。正にその通りです。

解決法としては体を疲れさせるのがいいみたいですね。無理に疲れさせれば勝手に寝るみたいな。

 

今日は仕事終わらなくて残業でもやもやして、特に体も動かしてないから頭だけ冴えてしまってます。寝れないパターンです。

 

眠くなるのを待ちます。

 

 

笑顔がニマニマになってしまう。発達障害の人の表情。

今日は職場で笑顔がニマニマしてるって言われてしまいました。

表情が上手く作れないって発達障害あるあるだと思うんですよね。

 

旦那にその顔を見せると止めなよって言われました。止めたら私に残るのは無表情ですよ。それはそれで怖いとか言われるんでしょう。あーあやんなっちゃう。

 

なんでなのかわからない。意味がわからない。周りからは私がわからないみたいだけど、こっちからしたら普通の人の気持ちがわからない。

意味がわからないって言われる意味がわからない。努力したって報われない。10倍頑張ってスタートライン。体力も続かない。集中もできない。辛い通り越して怒りになりそう。悲しくなってきた。どうしたらいいのかわからない。

発達障害について、自分の事を少し。

私は発達障害の診断を受けています。

注意欠陥型のADHDです。

一度に複数の事ができず、

人の気持ちがわかりません。空気を読む事が苦手です。対人関係でつまづきます。

 

毎日生き辛いです。普通の人が簡単にできる事ができません。良かれと思ってやった事が裏目にいつもでます。

 

ただ私は運良く理解あるパートナーに恵まれ結婚しました。夫にこういう場面ではどうしたら良いか相談しながら学んでいます。ただその瞬間にとっさに対応する頭の回転力がないので失敗し、成功した試しはないのですが…

 

社会生活はクローズで働いています。今まで何回も転職しています。いつもいづらくなって辞めてしまいます。

 

両親には話していません。ADHDに理解がない世代なのと大人になるまでよく育ててくれたし、多分両親もそうなのでは?と思う所があるからです。ただ小さい頃から病気がわかってて手に職をつけたり出来ていたらまた人生が違ったのだろうとは思います。

 

わかったのは最近で二次障害がでて病院に行きました。

生き辛い理由がわかって良かったと思ったのと、

治る事がなくこの先も一生付き合っていかなければならないという絶望。

 

ストラテラは合いませんでした。気持ち悪くて飲めませんでした。

 

良いといわれる方法を試してみています。

私はこれから自分の事を勉強しなければなりません。

一生向き合わなきゃいけないから、

死にたくなる時もありますが、死にたいというか消えたいです。

でも生きたいです。

毎日心の変化が激しくて疲れますが生きていこうと思っています。

ADHDの私がオメガ3のサプリメントを飲み始めて2週間。

最近はオメガ3のサプリメントを飲んでいます。発達障害の人は脳の前頭葉の血流が生まれつき弱いのでそれに効果があるのはオメガ3との事で飲み始めました。

 

少しやる気が続く気がします。

でも効果が出るのは3ヶ月〜6ヶ月からみたいなので、気長に続けてまたその頃に書きたいと思います。

 

別に亜鉛サプリメントをとってみた日があったのですが

合わなかったのか1時間後に吐きました。

オメガとの組み合わせが悪いとかはないようなので

亜鉛の含有量が多かったのかなと思います。

 

なるべくは食事で取らないとなんですけどね。

 

 

明日から連勤頑張ります。

息苦しい。

仕事ミスしました。

 

またこの職場でもミスばっかりです…

 

すみません。。。生きづらい

 

前向きな行動ができません。

 

一生私はこのまま。

毎回同じ…

次こそはと思うんだけど

何がそうさせるのかわからないです。

 

諦めたくなかったけど

諦めるしかないような…

それでも生きていかないととにかく体を休ませて、意識変えないといけないですよね。

乗り切った!

乗り切りました。

明日は休みです。

仕事→実家→仕事は疲れました。。

今日は引き継ぎの時に

また変な発言してしまったけど

明日休みなので

まっいっか!です。

 

とりあえず溜まってる家事をしたいと

思います。

明日は友達の誕生日プレゼントも

買いに行きたいし、

忙しいですが

とりあえず今はゆっくり過ごそうと

思います。